Selain mengerti kondisi dan kemampuan tubuh sendiri, tidak memaksakan diri dan tentunya harus berlatih, kira-kira apa saja yang menjadi pertimbangan sebelum memutuskan untuk bersepeda? Ikuti beberapa hal yang dapat diperhatikan terlebih dahulu sebelum ikut serta dalam keseruan bergowes dan selalu penuhi kebutuhan dehidrasimu dengan air putih.
DURASI
Rata-rata olaharaga pada umumnya dilakukan dengan durasi 30-40 menit dalam 2-3 jam dalam 1 minggu atau 30 menit dalam sehari. Mulai dengan bersepeda ringan dan terus ditingkatkan saat tubuh mulai terbiasa.
KONDISI TUBUH
Durasi dan intensintas bersepeda tergantung dengan kondisi tubuh yaitu
- Umur
- Jenis Kelamin
- Ketahanan Fisik
- Tujuan bersepeda
- Target penurunan berat badan
- Penyakit yang diderita
#saferiding #pocarisweat #pocarisweatgosweatgoion
*di kutip dari instagram Pocari Sweat