Hai teman-teman, berikut adalah tips olahraga dan kesehatan yang dapat dilakukan saat #dirumahsaja! Olahraga dapat dilakukan dengan bijak dan juga istirahat secukupnya. Untuk teman-teman yang sedang puasa di bulan puasa ramadan ini, minum Pocari Sweat saat sahur dapat membantu menjaga cairan dan daya tahan tubuh. Stay safe and stay hydrated! 150 min/week Lakukan olahraga dengan […]
Tag: #gowes #olahraga #sepeda
Kurang bergerak : Dengan berkurangnya gerak tubuh maka otot dan sendi kita mengalami penurunan fleksibilitas dan mobilitas. Melakukan stretching setiap 30 menit sekali dengan mengurangi timbulnya muscle tightness atau kekeraman otot yang merupakan salah satu faktor pembuat cepat lelah. Waktu kerja dan istirahat tidak teratur Hal terburuk yang akibat akses untuk bekerja dan beristirahat yang […]
Selain mengerti kondisi dan kemampuan tubuh sendiri, tidak memaksakan diri dan tentunya harus berlatih, kira-kira apa saja yang menjadi pertimbangan sebelum memutuskan untuk bersepeda? Ikuti beberapa hal yang dapat diperhatikan terlebih dahulu sebelum ikut serta dalam keseruan bergowes dan selalu penuhi kebutuhan dehidrasimu dengan air putih. DURASI Rata-rata olaharaga pada umumnya dilakukan dengan durasi 30-40 […]