Kurang bergerak :

Dengan berkurangnya gerak tubuh maka otot dan sendi kita mengalami penurunan fleksibilitas dan mobilitas. Melakukan stretching setiap 30 menit sekali dengan mengurangi timbulnya muscle tightness atau kekeraman otot yang merupakan salah satu faktor pembuat cepat lelah.

Waktu kerja dan istirahat tidak teratur

Hal terburuk yang akibat akses untuk bekerja dan beristirahat yang berada dalam satu lingkup tempat adalah burnout, dikarenakan batas pola kerja dan istirahat tidak teratur.

Mulailah evaluasi waktu kerja dan istirahat. Buat tempat kerja yang ergonomis dirumah dan mencari social support untuk menghindari depresi.

Bekerja tidak pada tempatnya

Selain menganggu produktivitas, bekerja di tempat tidak seharusnya juga berpotensi merusak postur tubuh. Cobalah untuk sediakan meja dan kursi yang mendukung postur tubuh agar tetap tegak serta jaga posisi komputer/laptop agar tetap berada pada eye-level.

Sirkulasi udara yang minim

Kurangnya pertukaran udara yang baik akan menyebabkan oksigen yang masuk ke dalam paru-paru tidak maksimal sehingga membuat kita mudah mengantuk. Perlunya membuka jendela secukupnya dan melakukan aktivitas olahraga ringan di teras atau daerah indoor di sekitar rumah yang ideal agar oksigen dapat masuk secara maksimal ke dalam paru-paru.