Tips makanan sehat saat berbuka puasa supaya berat badan tidak naik setelah lebaran : Kurangi makanan berminyak/berlemak/bersantan Penuhi menu buka puasa dengan sayuran dan buah Pilih makanan tinggi protein namun rendah lemak di menu anda Makan secukupnya jangan sampai kekenyangan, berbuka bukan ajang balas dendam Segera penuhi kebutuhan cairan untuk cegah dehidrasi selepas waktu berbuka
Tag: #saferiding #gowes #bersepeda #olahraga
Salah satu protokol kesehatan yang harus diperhatikan ketika bersepeda di masa pandemi ini adalah menggunakan masker. Terkadang memang tidak terasa nyaman tapi supaya tetap bisa #SafeRiding dengan fun ketika bersepeda dengan masker. Yuk ikuti tips-tipsnya. Pilih masker kain yang nyaman Hindari menggunakan masker medis yang terlalu rapat atau masker scuba yang tidak bisa menahan doplet. […]
Asupan makanan saat sahur berperan penting menentukan energi yang dibuat tubuh bertahan selama 12-13 jam puasa berlangsung. Semangat melakukan sahur dengan asupan gizi yang cukup dan meminum air dan pocari sweat agar cairan tubuh tetap dijaga untuk mencegah dehidrasi. Teman-teman yang melakukan latihan olahraga saat berpuasa, tentunya asupan makan dan minum yang sangat cukup saat […]
Banyak dari temen-temen mungkin khawatir akan dampak dari berpuasa di saat COVID-19. Perlu diingat bahwa tidak makan dan minum selama puasa tidak akan membuat kita menjadi lemah. Bila dilakukan dengan benar, kesehatan dan imunitas tubuh akan tetap aman terjaga selama puasa berlangsung.
Hip Flexor ( Otot Bagian Pinggul ) Quadriceps ( Otot Paha Bagian Depan ) Anterior Tibialis ( Otot Bagian Depan Tulang Kering ) Biceps / Triceps ( Otot Lengan ) Glutes ( Otot Pantat ) Hamstring ( Otot Paha Bagian Belakang ) Calves ( Otot Betis ) Ketika bersepeda, fokus dan konsentrasi kita tertuju pada […]
Mewabahnya virus covid-19 di Indonesia membuat aktivitas berjemur dibawah sinar matahari menjadi semakin trendy saat ini. Konon, banyak orang percaya hal-hal mitos yang belum tentu benar seputar berjemur. Parahnya, bukannya berjemur, justru banyak perdebatan di dalam konfirmasi ini. Kira-kira apa saja informasi yang kalian dapatkan seputar berjemur? Silahkan simak dengan bijak! Berjemur Membunuh Virus Mitos […]
Kurang bergerak : Dengan berkurangnya gerak tubuh maka otot dan sendi kita mengalami penurunan fleksibilitas dan mobilitas. Melakukan stretching setiap 30 menit sekali dengan mengurangi timbulnya muscle tightness atau kekeraman otot yang merupakan salah satu faktor pembuat cepat lelah. Waktu kerja dan istirahat tidak teratur Hal terburuk yang akibat akses untuk bekerja dan beristirahat yang […]
Bersepeda sambil menikmati perjalanan terkadang membuat kita lupa untuk minum atau menghidrasi sendiri. Bisa jadi karena sedang seru-serunya bergowes ria jadinya ditunda-tunda terus. Sebenarnya seberapa pentingkah hidrasi tubuh supaya bisa #saferiding ketika bersepeda? Tahukah anda? Minum adalah satu-satunya cara untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berolahraga. Maka dari itu, yuk perhatikan caranya agar tubuh […]
Haus Bibir kering, kulit kering meskipun basah berkeringat Pusing atau kliyengan Sulit berkonsentrasi saat mengendarai sepeda Jika ke toilet, urine terlihat berwarna kuning pekat dan gelap Merasa kelelahan Mulai banyak bagian tubuh yang kram Heart rate meningkat drastis dengan kecepatan atau usaha yang sama dengan sebelumnya. Menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan ketika sedang bersepeda […]