1. Hip Flexor ( Otot Bagian Pinggul )
2. Quadriceps ( Otot Paha Bagian Depan )
3. Anterior Tibialis ( Otot Bagian Depan Tulang Kering )
4. Biceps / Triceps ( Otot Lengan )
5. Glutes ( Otot Pantat )
6. Hamstring ( Otot Paha Bagian Belakang )
7. Calves ( Otot Betis )

Ketika bersepeda, fokus dan konsentrasi kita tertuju pada jalan, perlengkapan & pernafasan. Kita mungkin sering melupakan apa yang menggerakkan sepeda. Kaki itu ibarat piston mesin yang bergerak naik turun untuk memacu sepeda, dan otot-ototlah yang menghasilkan kekuatan untuk membuat sepeda terus bergerak. Kira-kira, otot apa saja yang dipakai & bekerja ketika bersepeda?

1. Quadriceps (Otot Paha Bagian Depan)
   Grup otot terbesar di kaki ini berada pada paha bagian atas dan bekerja untuk meluruskan kaki dan mengeluarkan power saat menggowes. Saat bersepeda, posisi kaki kita akan terus berputar, sehingga otot quadriceps ini akan terus terlatih.
   
2. Hamstring (Otot Paha Bagian Belakang)
   Otot hamsrings adalah otot yang berada pada posisi belakang kaki, tepatnya pada paha bagian belakang. Berbeda dari quatriceps, otot hamstring bekerja saat lutut tertekuk.
   
3. Glutes (Otot Pinggul)
   Glutes adalah otot yang berada di area pantat. Sama seperti otot quadriceps, sangat penting untuk mengeluarkan power saat menggowes dan menstabilkan postur tubuh saat bersepeda.
   
4. Calves (Otot Betis)
   Otot Calves disebut juga otot betis, yang berada pada kaki bagian bawah. Otot ini akan bekerja saat kaki menunjuk ke arah bawah.
   
5. Anterior Tibialis (Otot Depan Tulang Kering)
   Otot ini berada pada bagian depan tulang kering, dan bekerja saat kaki mengarah ke atas. Saat mengayuh sepeda, kaki akan bergerak memutar dan menggerakkan otot calves dan anterior tibialis secara bergantian.
   
6. Biceps/Triceps (Otot Lengan)
   Otot bicep adalah otot bagian depan lengan, sedangkan otot tricep adalah otot bagian belakang lengan. Kinerja otot bicep dan tricep sangat tergantung dari cara dan gaya bersepeda kita. Otot ini banyak dipakai untuk menopang tubuh pada handlebars (stang) sepeda. Semakin tegak gaya bersepeda membuat otot lengan yang lebih rileks. Otot lengan yang kuat juga akan membantu mengurangi kelelahan di bagian lengan saat bersepeda.
   
7. Hip Flexors (Otot Bagian Pinggul)
   Hip Flexors adalah otot bagian depan pinggul dan bekerja saat pinggul merenggang. Saat mengendarai sepeda, area otot ini penting sekali untuk membentuk power saat menggowes.