Hai teman-teman, berikut adalah tips olahraga dan kesehatan yang dapat dilakukan saat #dirumahsaja! Olahraga dapat dilakukan dengan bijak dan juga istirahat secukupnya. Untuk teman-teman yang sedang puasa di bulan puasa ramadan ini, minum Pocari Sweat saat sahur dapat membantu menjaga cairan dan daya tahan tubuh.

Stay safe and stay hydrated!

150 min/week

Lakukan olahraga dengan intensitas yang rendah atau moderat karena dapat meningkatkan imunitas. WHO ( World Health Organization ) menyarankan olahraga 150 menit per minggu.

Outdoor Exercise

Olahraga diluar rumah merupakan pilihan. Pastikan melakukan olahraga sendiri dan jagalah kebersihan. Bawalah masker apabila diperlukan dan jagalah hidrasimu. Melakukan olahraga di rumah tetap merupakan pilihan yang bijak.

Weight Lifting

Untuk sementara waktu, hindari latihan dengan beban maksimal.

7- 8 Hours Of Sleep Per Day

Istirahat yang cukup merupakan salah satu kunci untuk menjaga kebugaran tubuh. Tidur 7 – 8 jam perhari adalah durasi yang baik.

Kesehatan

Jangan paksakan untuk aktivitas fisik jika sedang demam atau sakit. Jika sakit berlanjut, segera hubungi dokter.